La gente feliz come plátanos y semillas de sésamo… y tiene un gato #4

¡Hola!

 

La semana pasada, participé a un taller de yoga.

yoga piscine

Hago yoga por un par de años, ocasionalmente. Es bueno para el cuerpo: es un buen estiramiento, da equilibrio y flexibilidad, también da fuerza.

Ayuda a respirar y también es bueno para calmar la mente.

 

Hago a menudo lo que ellos llaman “vinyasa flow”: es una secuencia dinámica de posturas. Es bastante físico.

El taller fue a cerca de “Construir su propia práctica”: es decir, practicar yoga en casa. La maestra nos ayudó a entender cómo descomponer un “flow” (flujo) y nos recordó, para nuestra seguridad, que siempre debemos escuchar su cuerpo y no exagerar, porque no hay nadie que nos ayude a hacer las posturas demasiado difíciles. Es en estos casos que uno se lastima.

 

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Una sesión de yoga se descompone de la siguiente manera:

un momento de centrado (al menos 3 minutos, sentado o acostado para “meditar”, concéntrese en la respiración para ponerse en práctica)

un calentamiento

el saludo al sol (al menos 3 veces)

“flow” 1 (3 o 4 posturas, con “vinyasa”, secuencia de posturas de junta, “chaturanga”, perro hacia arriba y perro hacia abajo)

“flow” 2 (3 o 4 posturas, con “vinyasa”)

posturas de equilibrio

posturas de equilibrio en los brazos (p. ej., el cuervo “bakasana”)

posturas sentadas

abdominales

curvas posteriores (p. ej., el medio puente)

posturas finales (vela y arado, giros de tierra o bebé feliz “happy baby”)

y por fin

el cadáver, “savasana” (al menos 3 minutos, para sentir los efectos de la práctica)

 

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¡Hasta la próxima y Namasté!

 

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